張福榮

如何在自我慾望下追求幸福，恐怕是我們每個人一生必修的學分。慾望的範疇可以是海闊天空的，每個人都不會一樣，不僅慾望數量不同，其優先順序也有很大差距，它可能包括個人健康、愛情、工作、學業、人際關係、宗教信仰、利他情懷（各種不求得到回饋地對國家及社會的奉獻、付出）等。既然我們內心深處存在著各種慾望，那要如何篩選可以滿足自己幸福感又不會傷害别人的慾望，甚至可滿足利他的目的，那恐怕大部分的人都必須學習與努力的功課。如何有效的控制慾望呢？最好的作法是減少慾望的數量與標準。一般而言，慾望愈少，因期待的事物就愈少，或慾望標準較低；也就是要追求的事物相對較少或期望標準較低，那心裡的滿足感則較易達成，所以你的幸福感就容易獲得，這在每個人的生活中屢屢可見。例如工作忙碌，不容許你請長假出國旅遊，若此時你只期待休息一下並到户外走走，那在慾望要求不高的情形下，卻反而得到主管的同意請長假，此時的幸福感便相對高。然而你想出國散心，主管卻只同意一天假，因慾望期待很高，實際上卻無法獲得滿足，此時幸福感則相對為低。

    從生活中出發，務實地運用自身的慾望追求自己的幸福，這是最實際且可能的作法。第一個步驟，首先找一個夜深人静的夜晚，自己平静的想一想自己在短期之内有那些夢想、慾望？長期又有那些值得追求？這看來似乎容易，其實不然；因為只有你在平心靜氣下中肯面對自己内心深處，否則真的不是一件容易的事。另外，每隔一段時間都必須依各種條件的改變而重新審視是否應調整目標。記得必須將它寫下來，如此才能方便不斷的思考與修正。

    第二個步驟，是思索自己有那些優點與條件。了解自我的優點是建立自信心的必要作法，唯有如此才能走出追求慾望及夢想的第一步。同時也應思考本身的限制條件為何？是否真的限制自我的發展；但是應將格局加以放大，必須给予更多的可能性，否則反而將自己侷限在小範圍空間内，那便可惜了上天给予我們潛在的力量。不過仍提醒一點，不可太過於自我感覺良好，而自以為是地開始慾望及夢想之追求，最後卻徒勞無功。在學校，我也常請同學以「SWOT分析法」進行自我分析，它雖是静態分析工具，但確實有助於自我了解。當然自我分析的目的在於鼓勵自己好好肯定與發揮優點，而且避免因缺點加深追求幸福時産生更多的障礙，但是切記不可因找到自己缺點而不斷自我限制成長。正向心理學最强調的觀念即在於不斷肯定與發揮自己優點，不要挑剔缺點而是接受它。

    第三個步驟，是排列出各項慾望之優先順序。依照自己真正想要追求的慾望排列出實施優先順序，這個目的在於人的精力與時間是有限的，在加上各種内外在環境的限制，我們無論如何只能找出最重要少數的慾望及夢想，加以具體實施，最终才有可能達成目標。實務上，我們可以運用「删減法」將慾望及夢想的項目與範圍加以縮小，以逐步找出最後想要努力追求的目標。例如在追求喜歡的興趣時，一開始可能會有多個目標，但到最後仍想同時進行，將會因時間、精力等問題，而全面落空。

不過，假若你實在太忙或不願意採用上述步驟，那至少也要想一下慾望這個問題，以直覺式的方式找出當下最重要的慾望或夢想，亦是一種相對簡易的作法。不過，進一步衡量自我優點與條件、外部限制條件等仍是不可免除的工作，因為接下來必須排出慾望的實施優先顺序，才能具體落實它，進而達成追求自我幸福的目標。

最後以一個故事作為結尾。聽過一個有關慾望的小故事, 它說: 有一個人在河邊發現了金子, 他很高興, 於是努力地把金子搬回家. 由於金子太多, 他怎麼搬也搬不完. 雖然很累, 他還是每天都去搬, 永遠也停不下來.